Parce qu’il s’agit d’éléments clés de l’épanouissement personnel, l’acceptation de soi et la confiance que l’on se porte sont essentielles. Cependant, la peur du regard des autres et du changement peut entraver ce processus et créer des complexes, du mal-être. Avec ces quelques conseils, TENA vous accompagne et vous aide à avancer pour mieux vous accepter telle que vous êtes et gagner confiance en vous.
Qu’est-ce qui vous empêche de vous accepter pour gagner confiance en nous ?
Au quotidien, il est souvent compliqué d’accepter toutes les facettes de notre personnalité et les aspects de notre vie qui nous laissent insatisfaites. Mais pourquoi est-il si compliqué de s’accepter telle que l’on est et, au final, de vivre pour soi ?
La réponse à cette question serait en fait assez simple. Nous fonctionnons avec des habitudes qu’il est parfois compliqué de bousculer. Nous apprécions les situations confortables dans lesquelles nous nous sentons bien et rassurées. En règle générale, nous craignons également le regard des autres et l’inconnu. Ces deux causes cumulées ont parfois tendance à nous dissuader de procéder au moindre changement. Et cela, même si nous ne nous sentons pas réellement nous-mêmes et que quelque chose nous dit que nous pourrions probablement être plus heureuses si le quotidien était différent.
Comment s’accepter pleinement ?
L’acceptation de soi est un processus long. Il s’agit au fond de modifier la vision et l’estime que nous avons de nous-mêmes, et parfois de nous débarrasser de jugements très durs que nous portons sur notre physique, notre travail, nos relations… Une première astuce est de se répéter que nous ne pouvons pas avoir le contrôle sur tout, jusqu’à ce que le cerveau enregistre ce message. Il est aussi bénéfique d’éviter de se comparer à son entourage et d’apprendre à se féliciter jour après jour.
Accepter ses petites imperfections
Pour parvenir à s’accepter pleinement, il est nécessaire d’accueillir ses imperfections, tout comme nous accueillons nos qualités. Dans un premier temps, il vous faudra comprendre l’importance du lâcher-prise. Nous ne pouvons pas avoir le contrôle sur tout et c’est précisément ce sur quoi il est important d’être indulgente.
Il est aussi important de comprendre que la quête de la perfection est en réalité plus néfaste que bénéfique. Reconnaitre que la perfection est inatteignable vous permettra de vivre une vie plus douce et de profiter de chaque instant.
Si vous faites l’expérience de fuites urinaires et que vous avez du mal à vous accepter telle que vous êtes, essayez de vous répéter que vous n’avez pas de contrôle sur cette situation, qu’elle ne dépend pas de votre volonté. Les culottes absorbantes lavables anti-fuites peuvent bien évidemment vous accompagner dans votre processus d’acceptation. Discrètes et pratiques, elles vous permettent de vivre pleinement, sans stress et d’accepter plus facilement cette situation parfois incommodante. Certains modèles de culottes anti-fuites urinaires lavables avec de la jolie dentelle permettent de vous sentir aussi belle que dans vos sous-vêtements habituels.
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Eviter de se comparer aux autres
S’accepter pleinement passe également par le fait d’arrêter de se comparer à son entourage. Si dans certains cas la comparaison nous motive à atteindre nos objectifs et à observer des changements positifs, dans d’autres, elle se transforme en un jeu risqué qui nous laisse bien souvent penser que les autres ont plus de valeur que nous.
Dans l’idéal, il faut se concentrer sur ce à quoi nous aspirons réellement. Nous, pas les autres. Il faut essayer de comprendre que notre vie doit reposer sur des choix personnels et pas sur des paramètres externes.
De la même façon, il est important de se créer sa propre échelle, son propre rythme d’amélioration (si vous ressentez le besoin de vous améliorer dans un domaine). Rien ne sert de se comparer aux autres puisqu’ils ne sont pas nous. Chaque personne évolue, change et s’améliore à son rythme. Laissez-vous le temps de devenir une meilleure version de vous-même.
Apprendre à se féliciter
Pour finir, la dernière étape qui vous permettra de vous accepter telle que vous êtes consiste à prendre l’habitude de vous féliciter pour ce que vous accomplissez, mais aussi pour ce que vous représentez. Félicitez les actions que vous jugez bénéfiques, vos pensées positives, vos paroles encourageantes… Apprendre à reconnaître que vous êtes une bonne personne vous permettra de relativiser l’importance de vos quelques imperfections.
Chaque jour, vous pouvez dresser une liste de toutes les actions positives réalisées dans la journée. Cette liste peut concerner une activité sportive que vous avez réalisée, le travail mais aussi toutes les petites actions que vous faites au quotidien, sans même vous rendre compte qu’elles ont toute leur importance. Cette liste n’a pas à être longue : deux ou trois points suffiront pour vous faire prendre conscience de votre valeur.
Comment gagner confiance en soi ?
Développer sa confiance en soi n’est pas simple. Parce que l’on est réservé, timide ou que l’on ne bénéficie tout simplement pas encore des bons conseils, on peut se sentir bloquée et incapable d’avancer. Il existe cependant des moyens efficaces pour surmonter ces obstacles et parvenir à jouir de plus de confiance.
Adopter une position de confiance
Quelle que soit la situation qui vous fait douter (travail, relations personnelles, etc.), adoptez une posture de confiance. En d’autres termes, essayez de vous auto-motiver, par exemple, grâce à des affirmations positives. Il n’est pas question ici de booster son estime de soi au point de se sentir supérieur à son entourage. Simplement, se convaincre que l’on a autant de valeur que les autres fait du bien au moral et aide à penser de façon plus positive.
Rappelez-vous que la personne que vous avez en face de vous a des qualités, des forces, mais elle a, elle aussi, quelques faiblesses. En intégrant que chacun a sa propre valeur, on peut se libérer d’une pression inutile et donner le meilleur de nous-mêmes.
La confiance en soi n’est pas une question d’égo mais bien de reconnaissance de sa propre valeur. Concentrez-vous sur vos objectifs atteints, vos compétences et soyez fière de ce que vous êtes.
Prendre des risques
Nous l’avons tous déjà expérimenté au moins une fois dans notre vie : le succès après une prise de risque est d’autant plus savoureux. Alors, même si cela peut paraître intimidant, même si la peur de l’échec peut être effrayante pour beaucoup d’entre nous, essayez de prendre des risques (lorsque vous êtes face à une situation qui le permet, bien évidemment) et de sortir de votre zone de confort. Vous verrez que relever des défis ou atteindre un objectif personnel sont de véritables boosters de confiance en soi. Et gardez en mémoire que, même si vous échouez, vous apprendrez : sur vos limites, votre capacité à accepter les échecs et surtout, votre capacité à rebondir.
Pratiquer une activité relaxante
En effectuant quelques exercices de méditation assez régulièrement, vous aurez plus de facilité à vous concentrer sur vous-même et par conséquent, à mieux maîtriser vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Si cette activité plaisir peut contribuer à calmer le stress, la méditation aide aussi grandement à améliorer la concentration, renforcer l’acceptation de soi et, surtout, gérer les pensées négatives. Pratiquer des exercices de méditation est donc un bon moyen pour gagner confiance en soi et en ses capacités.
S’accepter telle que l’on est, renforcer sa confiance, booster son estime de soi, devenir une meilleure version de soi-même… cela peut sembler être un idéal inaccessible. Toutefois, avec quelques conseils et en adoptant des règles de vie simples, il est tout à fait possible d’apprendre à s’accepter et se faire confiance pour vivre de façon plus épanouie.
