Le stress a-t-il un impact sur la vessie ?

Avant une présentation orale, un entretien ou lorsque nous faisons l’expérience d’une situation qui nous est inconnue, le stress peut être amené à s’intensifier. Dans ces cas-là, il n’est pas rare que nous ressentions le besoin de nous rendre aux toilettes pour uriner, parfois même plusieurs fois de suite. TENA vous explique dans quelle mesure le stress impacte les mictions et comment apaiser sa vessie en période de stress.

Vessie irritable et stress : existe-t-il un lien ?

Aussi connue sous le nom de vessie hyperactive, la vessie irritable est le nom donné à la condition médicale qui entraîne une envie d’uriner trop fréquente par rapport à la fréquence urinaire moyenne. Bien que la vessie irritable touche principalement les femmes et les personnes âgées, les hommes peuvent aussi être concernés.

Les facteurs déclencheurs de ce trouble sont souvent des conditions médicales mais elles ne sont pas les seules responsables de la vessie irritable : le stress peut aussi en être la cause.

Vous l’aurez certainement déjà remarqué : lorsque nous nous trouvons au cœur d’une situation stressante, nous pouvons ressentir un besoin soudain d’uriner ou une augmentation de la fréquence de nos mictions (le fait d’uriner). Cette modification localisée au niveau de notre système urinaire est normale. Elle s’explique par le fait que, dans une situation de stress, nos abdominaux se raidissent. Que la vessie soit pleine ou non, elle se comprime alors et nous ressentons le besoin de nous rendre aux toilettes pour uriner.

Comment calmer son envie d’uriner en période de stress ?

En période d’anxiété ou de stress, les envies d’uriner sont parfois pesantes. Il est toutefois possible d’améliorer la situation en adoptant quelques habitudes simples qui permettent d’apaiser le stress et la vessie.

Modifier sa consommation de liquides

Pour éviter de vous retrouver dans une situation désagréable, évitez de boire en trop grande quantité si vous savez que vous vous apprêtez à vivre une situation stressante. De même, essayez de limiter votre consommation de café et d’alcool, des boissons qui stimulent l’envie d’uriner.

Muscler son plancher pelvien

Pour mieux appréhender les périodes de stress mais aussi pour prendre soin de vous et de votre corps, vous pouvez pratiquer certaines activités qui muscleront votre vessie. Les exercices pelviens pratiqués avec ou sans ballon et le yoga sont autant de pratiques qui vous permettront de réduire votre anxiété, mais aussi votre envie d’uriner lors de moments stressants.

Opter pour un sous-vêtement anti-fuites pour se rassurer

Si vous êtes sujet(te) au stress, qu’il déclenche chez vous une envie d’uriner et que vous appréhendez de ne pas pouvoir vous rendre aux toilettes à temps, il est important que vous trouviez un moyen de vous rassurer.

Il existe de nombreuses protections permettant de limiter les fuites urinaires. TENA vous propose des modèles de sous-vêtements anti-fuites urinaires légères :

Les culottes anti-fuites: elles sont discrètes, confortables et affichent des coloris variés pour s’adapter à toutes les femmes.
Les boxers anti-fuites: ils accompagnent les hommes à la recherche d’un sous-vêtement absorbant et fin.

Enfiler un sous-vêtement anti-fuites avant d’expérimenter une situation potentiellement stressante contribuera à réduire votre niveau d’anxiété et vous aidera aussi à vous accepter tel(le) que vous êtes, avec ou sans stress !

Le stress peut donc bel et bien être la cause d’une vessie irritable. Si vous êtes concerné(e) et que cette situation vous gêne, gardez en mémoire que la mise en place d’habitudes simples et le port de sous-vêtements adaptés peut vous aider à mieux appréhender les situations porteuses de stress.