Avant une présentation orale, un entretien ou lorsque nous faisons l’expérience d’une situation qui nous est inconnue, le stress peut être amené à s’intensifier. Dans ces cas-là, il n’est pas rare que nous ressentions le besoin de nous rendre aux toilettes pour uriner, parfois même plusieurs fois de suite. TENA vous explique dans quelle mesure le stress et vessie irritée sont liés.
Vessie hyperactive et stress : existe-t-il un lien ?
Aussi connue sous le nom de vessie irritable ou hyperactivité vésicale, la vessie hyperactive est le nom donné à la condition médicale qui entraîne une envie d’uriner trop fréquente par rapport à la fréquence urinaire moyenne. La vessie se contracte alors inutilement, même lorsqu’elle n’est pas remplie d’urine. Bien que la vessie irritable touche principalement les femmes et les personnes âgées, les hommes peuvent aussi faire l’expérience des mêmes symptômes.
Les causes de ce trouble sont souvent des conditions médicales ou de mauvaises habitudes de vie (consommation de boissons et aliments irritants, par exemple) mais elles ne sont pas les seules responsables de la vessie irritable : le stress peut aussi être l’une des causes.
Vous l’aurez certainement déjà remarqué : lorsque nous nous trouvons au cœur d’une situation stressante, nous pouvons ressentir un besoin soudain d’uriner ou une augmentation de la fréquence de nos mictions (le fait d’uriner). Cette modification localisée au niveau de notre système urinaire est normale. Elle s’explique par le fait que, dans une situation de stress, nos abdominaux se raidissent. Que la vessie soit pleine ou non, elle se comprime alors et nous ressentons le besoin de nous rendre aux toilettes pour uriner.
Par ailleurs, des études ont démontré que, chez les patients atteints de vessie hyperactive, les niveaux de stress étaient généralement plus élevés que chez la population « classique ». L’hyperactivité vésicale peut donc être due au stress et entraîner une perte de contrôle des muscles de la vessie, tant chez les femmes que chez les hommes.
Comment calmer son envie d’uriner en période de stress ?
En période d’anxiété ou de stress, les envies d’uriner sont parfois pesantes. Il est toutefois possible d’atténuer les symptômes de la vessie hyperactive en adoptant quelques habitudes simples qui permettent de calmer le stress.
Modifier sa consommation de liquides
Pour éviter de vous retrouver dans une situation désagréable si vous souffrez de vessie hyperactive, évitez de boire en trop grande quantité en période de stress. De même, essayez de limiter votre consommation de café et d’alcool, des boissons qui stimulent l’envie d’uriner.
Muscler son plancher pelvien
Pour mieux appréhender les périodes de stress mais aussi pour vivre votre vie pleinement, vous pouvez pratiquer certaines activités qui muscleront votre vessie. Les exercices pour renforcer le plancher pelvien pratiqués avec ou sans ballon et le yoga sont autant de pratiques qui vous permettront de réduire votre anxiété, mais aussi votre envie d’uriner lors de moments stressants.
Consulter un médecin
Si vous n’arrivez ni à vous débarrasser de votre stress ni de vos envies pressantes d’uriner, vous pouvez également consulter un professionnel de santé. Ce dernier pourra par exemple vous conseille de tenir un calendrier mictionnel pour lui permettre de déterminer les raisons de l’hyperactivité de votre vessie. Le médecin pourra également vous prescrire un traitement qui entraînera l’apaisement des muscles de votre vessie, et donc des symptômes.
Opter pour un sous-vêtement d’incontinence urinaire pour se rassurer
Si vous êtes sujet(te) au stress, qu’il déclenche chez vous une envie d’uriner et que vous appréhendez de ne pas pouvoir vous rendre aux toilettes à temps, il est important que vous trouviez un moyen de vous rassurer.
Il existe de nombreuses protections d’incontinence permettant de limiter les fuites d’urine. TENA vous propose des modèles de sous-vêtements anti-fuites urinaires légères :
- Les culottes d’incontinence: elles sont discrètes, confortables et affichent des coloris variés pour s’adapter à toutes les femmes.
- Les boxers anti-fuites: ils accompagnent les hommes à la recherche d’un sous-vêtement absorbant et fin.
Enfiler un sous-vêtement d’incontinence avant d’expérimenter une situation potentiellement stressante contribuera à réduire votre niveau d’anxiété et vous aidera aussi à vous gagner confiance en vous.
Vous souffrez d’incontinence urinaire ? Sachez que les périodes de stress peuvent irriter votre vessie et entraîner davantage de fuites. Si ces dernières deviennent trop handicapantes, TENA vous recommande d’investir dans des sous-vêtements adaptés et de vous rapprocher d’un professionnel de la santé.
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Le stress peut donc bel et bien être la cause d’une hyperactivité vésicale. Si vous êtes concerné(e) et que cette situation et que ses symptômes vous gênent, gardez en mémoire que la mise en place d’habitudes simples et le port de sous-vêtements adaptés peut vous aider à mieux appréhender les situations stressantes et, en somme, à vivre mieux !
